La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est un exercice de respiration rythmée pour réguler le système nerveux autonome (notre pilote automatique), réduire l’intensité des effets du stress sur notre organisme, augmenter notre système de défense immunitaire, prendre de meilleures décisions et développer notre intuition.


Cela consiste à inspirer pendant 5 secondes et expirer pendant 5 secondes et cela  pendant 3 minutes.


Voici une vidéo à suivre* , 3 fois par jour, le matin, à midi et en fin de journée (assis dos droit, les jambes décroisées).


Les effets bénéfiques de cet exercice,  se font ressentir au bout de 10 à 15 jours de pratique quotidienne.



*Bien sûr, après quelques séances de pratique guidée par la vidéo et quand vous sentez que vous vous êtes approprié ce rythme de respiration, vous pouvez pratiquer en toute autonomie!


«Prends soin de ton corps

pour que ton âme

ait envie d’y rester»

 

Proverbe Indien