Mantras

 

Un des mantras les plus connus et les plus utilisés est AUM (souvent écrit OM). Pour les hindous, c’est le son universel qui contient en lui la vibration de l’Univers et dont la répétition nous met en harmonie avec la conscience universelle.

Les quatre éléments du symbole sanskrit de AUM (ci-dessous) nous donnent beaucoup d’informations sur sa signification et son importance :

1. L’union de plusieurs types de trinité (le mot « yoga » signifie Union) :

- corps, esprit et âme,

- être, faire et avoir

- passé, présent et futur

- ce que l’on veut, ce qui est et ce qui n’est pas

- etc.

 

2. le point de concentration unique sur la conscience universelle (Bindhu);

 

3. le voile de l’ignorance (Maya); et

 

4. la vibration du son qui fera dissoudre ce voile pour permettre d’accéder à la conscience universelle .

 

Lorsque l’on chante le son AUM, il importe de se concentrer sur la vibration de ses trois composantes à l’intérieur de soi, plutôt que sur le volume ou la tonalité du son produit à l’extérieur. Le A résonnera habituellement dans le ventre, le U, dans la poitrine, et le M (avec les lèvres closes), dans le crâne.

 

 

PRATIQUE:

 

Après une inspiration profonde, faire une expiration freinée qui chasse le souffle et fait vibrer les cordes vocales en émettant un "AAAA..." puis un "ÔÔÔÔ" … » prolongé.

Le son doit être grave et uniforme.

 

Si le son est correct, lorsque l’on place sa main à plat sur le haut du thorax sous clavicules, il y a des vibrations.

 

A la fin de l’expiration, fermer la bouche et achever en contractant les abdominaux pour exhaler les derniers restes d’air en émettant un "MMMM" musé qui bourdonne dans la coupole du crâne.

 

EFFETS VIBRATOIRES :

 

1 - Sur la respiration :

• Fait vibrer l’ossature de la cage thoracique

• La vibration se communique à la masse d’air enfermée dans les poumons entraînant la vibration des membranes pulmonaires qui favorise un meilleur échange gazeux.

 

2 - Sur les glandes endocrines :

• Auto-massage vibratoire des organes atteignant les tissus les plus profonds et les cellules nerveuses ; augmentation de la circulation sanguine.

• Les glandes à sécrétion interne sont stimulées (hypophyse, pinéale, thyroïde, thymus, surrénales, gonades).

 

3 - Sur le système nerveux :

• Relaxation et fortification de la musculature de l’appareil respiratoire.

• Harmonisation du psychisme.

• Relaxation du corps entier.

 

4 - Contrôle et relaxation de l’appareil respiratoire :

• Pour que le son soit uniforme, il faut contrôler le relâchement des muscles de l’appareil respiratoire à l’expiration.

• S’il y a tension au niveau de la gorge ou des muscles de la cage thoracique, le son sera saccadé.

• Si le son est continu, il y a une maîtrise et un contrôle du relâchement des muscles de l'appareil respiratoire, une élimination des contractions inconscientes et une bonne respiration.

 

5 - Influence sur le mental de la répétition de OM :

• La répétition du mantra OM occupe tout le champ de la conscience, donc le processus de formation de phrases est inhibé.

• Ramène progressivement le calme.

• Améliore la concentration grâce à un meilleur contrôle du mental.

• Permet de parvenir à un état de conscience affiné.