La séance de yoga

 

 

Le yoga que je vous propose découle de l'enseignement que j'ai reçu à la Fédération Française de Hatha Yoga selon la méthode de SHRI MAHESH.

 

Le déroulement d'une séance de pratique menée par Shri Mahesh suivait généralement le schéma décrit ci-dessous. Et, en fonction du public, de la durée du cours, chaque asana se déclinait sur une ou plusieurs variantes et s'enchainait de manière équilibrée et judicieuse à l'asana suivante, tout en étant synchronisée au rythme et à la régularité du souffle de chacun...

 

Canevas d'une séance type (donnée à titre d'exemple):

 

Nettoyage du corps (Séries sollicitant progressivement les articulations: pawanmuktasana par exemple...)

 

Recentrage par le souffle (récitation du mantra Om)


Postures debout

 

Salutations au soleil  (3 enchainements)

 

Nettoyages et équilibrages respiratoires (nadi shodhana, kapalabhati...)

 

Postures assises

 

Postures sur le dos

 

Postures inversées

 

Postures sur le ventre

 

Postures à genoux

 

Postures en torsion

 

Postures en équilibre

 

Vers la méditation (observation de la respiration ou récitation mentale de "So Ham"...)

 

Relaxation allongée au sol (yoga nidra) 

 

Fin de séance avec récitation du mantra Om, salut et remerciements.

 

L'état d'esprit se veut laïque, libre. Il n’y a pas de "niveau" car le yoga n’est pas un sport et ne répond pas à des critères de souplesse ou de performance encore moins de "réussite". Le pratiquant évolue en fonction de ses aptitudes.

La pratique est également exempte de mélanges avec d'autres disciplines et n'a pas de visées thérapeutiques individuelles.

Le professeur de la fédération transmet simplement à ses élèves un enseignement de Hatha Yoga traditionnel, le but étant de cheminer à la rencontre de soi-même.

 

 

 

 

“Notre corps est la barque

qui nous portera jusqu'à l'autre rive

de l'océan de la vie.
Il faut en prendre soin.”


Swami Vivekananda

 

 


Sources: Yoga et Vie n° 140; article de Brigitte Neveux.