La pratique posturale

Ce sont l’ensemble des postures qui permettent le développement du corps et la stabilisation du mental. Dans le Yoga, la transformation psychologique s’opère à partir du travail physique. Malgré leur popularité, les âsana sont souvent mal compris. En effet, aucune pratique de Yoga n’est exclusivement physique ou purement mentale, même si tous les exercices de Hatha Yoga requièrent un effort physique et une dépense minimale d’énergie.


Les bienfaits physiologiques

  • Diminue la pression sanguine
  • Augmente l’efficacité cardiovasculaire
  • Augmente l’efficacité du système respiratoire
  • Augmente la souplesse en général
  • Améliore la posture
  • Augmente l’endurance
  • Augmente le niveau d’énergie
  • Stabilise le poids corporel
  • Améliore le sommeil
  • Renforce le système immunitaire
  • Diminue la sensibilité à la douleur
  • Soulage les maux de dos
  • Diminue le cholestérol
  • Soulage les douleurs menstruelles

 

Les bienfaits psychologiques

  • Diminue l’anxiété et la dépression
  • Diminue l’animosité
  • Améliore le bien-être
  • Aide à s’accepter soi-même
  • Améliore la concentration et la mémoire
  • Stimule et développe la créativité et l'intuition
  • Diminue le stress
  • Renforce la stabilité et l'équilibre du corps et du mental
  • Augmente la confiance en soi
  • Améliore les relations avec les autres
  • Améliore la compréhension de soi et de ses limites

 

 

"Pareil à la noix de coco

 

enveloppée de fibres épaisses,

 

le mental est toujours recouvert

 

de pensées et d'impressions


multiples.

 

Le yoga aide à écarter les fibres


profondes

 

et à briser la coque de l'égo,

 

afin de pouvoir recueillir

 

l'amande pure et lumineuse du


cœur."


 

Shri Mahesh 

 

 

 

 

Les effets des postures:

 

  • Les postures debout sont tonifiantes. Elles vivifient le corps et l'esprit, en supprimant tensions, maux et douleurs.  Elles améliorent la circulation sanguine. Elles enseignent également les principes du mouvement juste.


  • Les flexions avant sont apaisantes. Elles effacent la fatigue, détendent l'esprit et calment les nerfs. Elles favorisent l’intériorisation, et un sommeil réparateur.


  • Les flexions arrière sont revitalisantes. Elles donnent courage et énergie. Elles ouvrent la cage thoracique et donnent de la souplesse à la colonne vertébrale. Elles rendent le corps et l'esprit alertes.


  • Les torsions sont très efficaces pour soulager les maux de dos, de tête et les raideurs du cou et des épaules. La colonne gagne en souplesse, tandis que les reins et les organes abdominaux sont sollicités et stimulés. Elles améliorent aussi la vitalité et la chaleur interne.


  • Les postures inversées redonnent de la vitalité. Elles soulagent les jambes, les libérant du poids du corps. Elles améliorent la circulation sanguine et stimulent le système glandulaire.