Trataka

 

TECHNIQUE DU TRATAKA SUR LA BOUGIE:

 

Savoir focaliser son attention sur un seul point — un seul but — à volonté, est l’une des clés de la réussite. Le secret est bien connu, mais l’art est difficile. Faisons-nous à l’idée que le regard puissant du chercheur ou du sage ne s’improvise pas. Il y a, derrière le mystère des yeux profondément attentifs, une énergie mentale entraînée et soumise. Or, cette énergie à l’état brut n’est que trop souvent dissipée au gré des oscillations multiples du mental…

 

Nous avons tous l’expérience d’avoir un jour été en face de quelque chose dont le souvenir nous échappe. Où avions-nous la tête ? Nous avions les yeux ouverts, pourtant ! La même chose se produit pour l’écoute tant il est vrai que la présence d’esprit est nécessaire si l’on veut stimuler la mémoire. L’une des plus anciennes Upanishads de l’Inde dit cela très clairement : « Mon mental n’était pas là. Par conséquent, je n’ai rien entendu ».

 

L’expérience commune et la science yogique coïncident. Elles nous indiquent que nos oreilles et nos yeux ne peuvent vraiment accomplir leurs fonctions — qui sont d’entendre et de voir — si le mental ne s’associe pas à elles. Tous nos organes sensoriels agissent en collaboration avec le mental, et avec lui seul. Si l’on dirige la pensée dans l’acte même de regarder, l’énergie mentale se concentre dans les yeux et avec la pratique, nous aurons de l’objet contemplé une vision nette et durable.

 

La pratique régulière du trataka nous entraîne à lier le mental au regard: de la sorte nous découvrirons que nous pensons avec nos yeux, et que nous voyons même derrière nos paupières closes. Nous y gagnerons une meilleure mémoire et l’aptitude à visualiser. Peut-être aussi développerons-nous l’habitude de mieux regarder ceux que nous aimons.

 

Le moyen le plus simple et le plus efficace de s’entraîner au trataka nous est recommandé par Swami SATYANANDA SARASWATI : c’est de placer à hauteur des yeux, à distance d’une longueur de bras environ, une bougie allumée, et de se concentrer sur la flamme. Le processus est neutre. Il convient en principe à tous. Il nous paraît important que les pratiques de yoga contemporain respectent les croyances de chacun, en ne s’appuyant pas à la base sur des références religieuses ou idéologiques. La concentration sur la flamme de la bougie doit être vécue comme un moyen scientifique et efficace de développer la stabilité mentale — un outil de travail sur soi éprouvé par la Tradition. Ceci dit, passez-le au crible de votre expérience personnelle.

 

Position du corps:

 

Placer la bougie de manière à ce que, dans une position assise stable — de préférence sur le sol, vous ayez la flamme de la bougie au niveau du point entre les sourcils à environ 60 à 70 cm de vous. Si vous avez un défaut de la vue, veillez à placer l’objet de telle sorte que vous ne voyez pas double. L’image optique rémanente aura tendance à se déplacer en haut, en bas ou de côté. Essayez de la maintenir fixe en un point derrière vos yeux fermés, si possible au niveau du point inter-sourcillé.

Trataka requiert de la présence d’esprit, ne pratiquez pas cette technique si vous êtes soumis à un épuisement physique ou nerveux. Relaxez-vous bien d’abord et redressez le dos.

 

La flamme:

 

Placez la bougie correctement par rapport à vous et allumez-la.

Gardez le dos bien droit.

Fermez les yeux.

Prenez conscience de tout le corps.

Ajustez-vous bien de manière à ne pas bouger pendant toute la durée de la pratique.

Sentez bien la stabilité du corps et éprouvez cela pendant 2 à 3 minutes.

Seulement alors, ouvrez les yeux et regardez le petit point incandescent de la mèche, rien d’autre.

Les yeux sont grand ouverts, mais sans tension. Détendez-vous bien et essayez de ne pas ciller.

Si vous sentez trop de picotements, cillez, mais sans discontinuer la pratique.

Ne bougez ni les yeux, ni le corps.

Maintenez le mental sur la mèche de la bougie et ramenez-le doucement à cette contemplation s’il vagabonde.

Faites cela pendant 2 à 3 minutes. Si vos yeux pleurent, ne forcez pas. Ne vous inquiétez pas non plus. Quand le temps est venu, fermez les yeux doucement.

 

L’image mentale:

 

Visualisez l’image rémanente de la flamme au point qui se trouve au centre des sourcils. Maintenez cette image en braquant votre attention dessus. Restez-en témoin aussi longtemps que l’image subsiste clairement.

Dès qu’elle disparaît, ouvrez à nouveau les yeux.

 

Encore la flamme:

 

Reprenez la contemplation du petit bout incandescent de la mèche comme précédemment, puis fermez les yeux.

De nouveau visualisez l’image mentale

Contemplez-la jusqu’à ce qu’elle s’estompe.

Répétez ce processus en utilisant le temps dont vous disposez.

Terminez en demeurant les yeux fermés pendant 2 à 3 minutes. Observez bien les processus mentaux qui peuvent survenir sur votre toile de fond intérieure — comme sur un écran de télévision.

Restez spectateur.

Prenez ensuite conscience de tout votre corps et des bruits extérieurs. Ouvrez les yeux et éteignez la bougie.

 

 

Source: Micheline FLAK, Revue Énergie Vitale. No 7. Septembre-Octobre 1981)