La relaxation
Le pratiquant détend progressivement tout son corps, en remontant des pieds jusqu’à la tête. À travers cette prise de conscience des différentes parties du corps, il commence à relâcher son mental. Simultanément, en allongeant légèrement son expiration, un peu plus que dans la respiration spontanée, en se concentrant sur le souffle et en apprenant à laisser passer, sans s’y attacher, les images et pensées qui le traversent, il favorise une détente mentale complète.
"L’immobilité absolue est indispensable. Le plus infime mouvement met en jeu toute une série de muscles, créant ainsi inévitablement bon nombre de contractions musculaires ", précise Shri Mahesh...
La relaxation est un outil de détente, un moyen d'être présent à soi-même et de mieux se concentrer. C'est un puissant facteur de transformation, permettant de développer confiance en soi et créativité...
Tableau des apports de la relaxation*:
| PHYSIQUE |
* Hypotonie, lâcher-prise et diminution de la douleur * Meilleure connaissance du corps * Retrouver la fonction sensorielle * Favorise la circulation de l'énergie * Qualité du sommeil |
| PSYCHOSOMATIQUE et FONCTIONNEL |
*Diminution et suppression des médicaments * Amélioration rapide de la santé (eczéma - maux de tête - colite) |
| PSYCHOLOGIQUE et ÉMOTIONNEL |
* Présence à soi-même * Confiance en soi - libère des peurs et des angoisses- * Restructuration de l'image de soi (aide aux alcooliques) * Aide aux passages : naissance - deuil |
| AFFECTIF et RELATIONNEL |
* Libère des scénarios et croyances * Diminution de la charge émotionnelle dans les relations |
| MENTAL et INTELLECTUEL |
* Concentration * Ouverture * Réceptivité |
| IMAGINATIF et CRÉATIF |
* Levée de la censure * Spontanéité, créativité * Création artistique * Intuition |
| SPIRITUEL |
* Dimension symbolique de la vie |
*Source: www.manent-relaxation.fr
"Personne ne peut nous enseigner
la paix des profondeurs
si nous ne nous mettons pas en état
d'aller à sa rencontre."
Micheline Flak